{"id":84061,"date":"2023-05-05T22:09:00","date_gmt":"2023-05-06T04:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/educacionenlinea.uic.mx\/blog\/?p=84061"},"modified":"2023-05-05T22:09:00","modified_gmt":"2023-05-06T04:09:00","slug":"que-es-llevar-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uic.mx\/educacionenlinea\/que-es-llevar-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es llevar una vida saludable?"},"content":{"rendered":"\n

Todo el mundo escribe, habla y constantemente repite que es importante llevar una vida saludable<\/strong>, porque es primordial para tener una mejor calidad de vida, pero \u00bfes posible conseguirla con el ajetreo actual en el que vivimos?<\/p>\n\n\n\n

Conseguir mantener en equilibrio la salud mental, f\u00edsica y emocional<\/strong>, es un reto moderno para cualquier persona. Se nos invita a ser saludables<\/strong>, pero se nos exige cumplir <\/strong>con las altas expectativas en otros \u00e1mbitos, como el trabajo y estudio<\/mark><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es una vida saludable?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> comparti\u00f3 12 consejos que, de acuerdo al organismo, son la base para poder gozar de una buena salud y en consecuencia alcanzar una vida saludable.<\/p>\n\n\n\n

\"La<\/figure>\n\n\n\n

Los postulados de la OMS, son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Seguir una dieta saludable.<\/em><\/li>\n\n\n\n
  2. Mantenerse f\u00edsicamente activo, a diario y cada uno a su manera.<\/em><\/li>\n\n\n\n
  3. Vacunarse<\/em><\/li>\n\n\n\n
  4. No consumir tabaco en ninguna de sus formas<\/em><\/li>\n\n\n\n
  5. Evitar el consumo de alcohol o reducirlo<\/em><\/li>\n\n\n\n
  6. Gestionar el estr\u00e9s para una mejor salud f\u00edsica y mental<\/em><\/li>\n\n\n\n
  7. Mantener una buena higiene<\/em><\/li>\n\n\n\n
  8. No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol<\/em><\/li>\n\n\n\n
  9. Abrocharse el cintur\u00f3n de seguridad en el autom\u00f3vil y ponerse casco al ir en bicicleta<\/em><\/li>\n\n\n\n
  10. Mantener pr\u00e1cticas sexuales seguras<\/em><\/li>\n\n\n\n
  11. Someterse a revisiones m\u00e9dicas peri\u00f3dicas<\/em><\/li>\n\n\n\n
  12. Amamantar a los beb\u00e9s: es lo mejor para ellos.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    El papel de la alimentaci\u00f3n para alcanzar una buena salud<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Se entiende por alimentaci\u00f3n<\/mark><\/a> <\/strong>al conjunto de acciones que se realizan para nutrir a nuestro organismo. Estas acciones van desde la selecci\u00f3n, cocci\u00f3n e ingesta<\/strong> de alimentos variados, que se eligen de diferentes or\u00edgenes.<\/p>\n\n\n\n

    La alimentaci\u00f3n juega un papel importante para alcanzar una vida saludable, porque tiene repercusiones directas en la salud f\u00edsica. Cuando la alimentaci\u00f3n<\/strong> es variada, equilibrada y se disfruta<\/strong> sin culpa o miedo, se convierte en un acto de amor propio para nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

    Por otro lado, cuando no se tiene o se niega el acceso a una alimentaci\u00f3n digna<\/strong> y cada d\u00eda se transforma en una lucha por sobrevivir, dif\u00edcilmente nuestro cuerpo, podr\u00e1 conseguir mantenerse saludable.<\/p>\n\n\n\n

    \"Vida<\/figure>\n\n\n\n

    Se tiene la idea de que comer saludable, significa quedarse con hambre<\/strong> y no debe ser as\u00ed. Nuestro organismo necesita carbohidratos, prote\u00ednas, grasas, minerales, vitaminas y agua para realizar las actividades que necesita, plenamente.<\/p>\n\n\n\n

    Todos estos nutrientes los obtenemos de las carnes, cereales, leguminosas, semillas, frutas y verduras<\/strong>, e inclusive de algunos alimentos procesados<\/strong> (porque hasta estos aportan nutrientes), por eso siempre se invita a leer las etiquetas nutricionales.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo aprender a comer saludablemente?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Un acto tan natural y sano como comer, se volvi\u00f3 complicado hoy en d\u00eda, as\u00ed que es com\u00fan que las personas busquen cosas como \u201cvida saludable diplomado<\/em>\u201d y est\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n

    Nos debemos el volver a conectar a plenitud con la comida<\/strong> y los m\u00faltiples beneficios que tiene para la salud<\/strong>, no en vano, seguir una dieta saludable, es el primer consejo que da la OMS.<\/p>\n\n\n\n

    Aprender sobre alimentaci\u00f3n, no solo es para especialistas en salud, como los nutri\u00f3logos<\/strong> o m\u00e9dicos, tambi\u00e9n para las personas que se dedican a la instrucci\u00f3n deportiva<\/strong> o la preparaci\u00f3n de alimentos<\/strong>, es pertinente y valioso.<\/p>\n\n\n\n

    Aqu\u00ed te presentamos una lista de diplomados en l\u00ednea sobre alimentaci\u00f3n<\/strong>, que te preparan con un enfoque pr\u00e1ctico:<\/p>\n\n\n\n