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\nMe lo dijo Lola
\n7 de abril de 2020<\/p>\n
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Las dudas hoy en d\u00eda con relaci\u00f3n a la pandemia del Covid-19 van desde si fue algo fabricado o es un mecanismo de sometimiento, hasta querer saber cu\u00e1nto durar\u00e1 el aislamiento, c\u00f3mo avanzar\u00e1 la vacuna y cu\u00e1l ser\u00e1 el impacto social y econ\u00f3mico. No solo nosotros lo estamos viviendo, sino todo el mundo.<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros estamos inmersos en la incertidumbre y en muchos casos incluso miedo y ansiedad, es por ello que los expertos recomiendan que veamos la contingencia como una oportunidad de cambio, de mejorar, de crecer y reforzar nuestro bienestar emocional. \u00bfC\u00f3mo? A trav\u00e9s de recursos muy puntuales que una experta de la Universidad Intercontinental nos explica:<\/p>\n
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La mayor parte del planeta enfrenta estas y otras especulaciones con mayor o menos sustento. Si bien la incertidumbre es algo que nos acompa\u00f1a toda la vida, hoy se hace presente con mayor fuerza para movilizar creencias y mecanismos de defensa a nivel ps\u00edquico a marchas forzadas\u00bb, explic\u00f3 Mariana Rodr\u00edguez Fuentes, terapeuta y egresada de la Maestr\u00eda en Psicoterapia Psicoanal\u00edtica de la Universidad Intercontinental (UIC).<\/p>\n
\u201cNos vemos arrojados a nuevas formas de llevar el d\u00eda a d\u00eda y para aquellos quienes los cambios representan grandes amenazas, esto se vive de manera similar a tener un enemigo omnipresente, pero como se\u00f1alaba Immanuel Kant, la inteligencia del individuo se mide por la cantidad de incertidumbres que es capaz de tolerar\u201d, refiere la experta.<\/p>\n
A pesar de las innumerables interrogantes detonadas por la pandemia para las que no tenemos respuesta, s\u00ed contamos con recursos emocionales que nos dan certeza y suman a nuestra estabilidad, entre ellos se encuentran:<\/p>\n
1. Vislumbrar oportunidades.
\n2. Fortalecer los lazos sociales.
\n3. Detectar las fuentes de estr\u00e9s.
\n4. Direccionar la atenci\u00f3n hacia uno mismo.<\/p>\n
Para visualizar oportunidades, Rodr\u00edguez recomend\u00f3 crear metas a corto plazo que impliquen por ejemplo aprender una nueva habilidad, actividad de inter\u00e9s o alg\u00fan idioma aprovechando las opciones disponibles en l\u00ednea.<\/p>\n
El lazo social es saberse acompa\u00f1ado y querido lo cual es vital sobre todo en momentos dif\u00ecciles. En un estado \u201cadecuado\u201d de salud mental solemos empatizar con el otro y brindar desde un abrazo, palabras de aliento o el tan valioso hecho de escucharlo y acompa\u00f1arlo en su dolor, sin importar la g\u00e9nesis de este.<\/p>\n
Sin embargo, el estr\u00e9s y la ansiedad afectan directamente estas relaciones por ello es importante identificar qu\u00e9 lo detona. Calixto (2016) ha estudiado el efecto del estr\u00e9s a nivel cerebral y concluye que nuestra
\ncapacidad de empat\u00eda se ve disminuida cuando lo experimentamos, ya que este es de \u00edndole egoc\u00e9ntrico y resta la capacidad de distinguir las emociones de otras personas.<\/p>\n
Hay factores comunes que detonan el estr\u00e9s, como es el estado de contingencia actual, y otros que depender\u00e1n de la historia personal y de un conjunto de aspectos biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y
\nsociales.<\/p>\n
Identificar las fuentes que aumentan el nivel de estr\u00e9s para poder modularlo y permanecer en un estado de mayor quietud emocional, es fundamental en estos d\u00edas, donde buena parte de la poblaci\u00f3n se encuentra en aislamiento presencial.<\/p>\n
Una fuente de estr\u00e9s es el vertiginoso flujo de contenidos que se reciben a trav\u00e9s de los medios digitales, que si bien son grandes aliados para matener los v\u00ednculos sociales en este contexto, por
\notro lado estar conectados de forma permanente, llega a causar estr\u00e9s, explic\u00f3 Rodr\u00edguez doctorante en Psicoan\u00e1lisis por la UIC.<\/p>\n
En estos casos, invita a que cada uno de nosotros nos preguntemos si pueden prescindir de algunos medios digitales al menos de forma temporal, con el prop\u00f3sito de dejar de pesquisar fren\u00e9ticamente por respuestas que no satisfacen y aprender que la incertidumbre es parte de la existencia.<\/p>\n
\u201cNo nos volvamos parte del hurac\u00e1n de contenidos que al final desinforman, confunden y generan p\u00e1nico en muchos de nosotros\u201d, agrega.<\/p>\n
Entre otros recursos emocionales para enfrentar la incertidumbre, se encuentra ver hacia uno mismo; si bien no es posible controlar lo que ocurra en el exterior, s\u00ed es posible ocuparse de lo que ocurre dentro de uno mismo y en ello es donde debe enfocarse la atenci\u00f3n. Esto implica darse la oportunidad de escucharse no desde lo que los otros dicen, sino desde c\u00f3mo cada quien se experimenta minuto a minuto.<\/p>\n
Este recurso emocional de mirarse, puede llevarse a trav\u00e9s de un diario emocional en donde de manera regular cada persona escriba c\u00f3mo se siente, qu\u00e9 piensa y cu\u00e1les son sus expectativas, y al paso de algunas semanas, revisar lo escrito y analizar los cambios.<\/p>\n
\u201cEl apartamiento nos da la oportunidad de dejar de lado la tentanci\u00f3n de mantenerse todo el tiempo conectado a lo que dice el mundo y que muchas veces me desconecta de m\u00ed. No hay mejor
\nherramienta para la estabilidad emocional que el auto conocimiento y el contexto actual nos da una oportunidad -un tanto forzada- de tener un encuentro prolongado con uno mismo\u201d, finaliza la experta de la UIC.<\/p>\n
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