Por Karemm Danel
El 28 de mayo se celebra el Día Internacional de Acción por la Salud de la Mujer, el cual reafirma el derecho a la salud como un derecho humano al que deben acceder sin restricciones o exclusiones a lo largo de su vida. Además, es un recordatorio para abordar las diversas causas de enfermedad y muerte que las afectan.
¿Sabías que las mujeres tienen más probabilidades de que se les diagnostique con depresión en comparación con los hombres?; a pesar de ello, muchas de ellas no buscan someterse a tratamiento.
El National Institutes of Health indica que el sentirse cansada, impotente y sin esperanza es parte de la enfermedad, pero no es un reflejo de la realidad, por lo que reconocer la depresión y comenzar un tratamiento ayudará a disipar estos pensamientos negativos. Asimismo, sugiere:
- Realizar actividades físicas moderadas, como ir al cine o hacer cosas que suele disfrutar.
- Tener metas realistas.
- Dividir las tareas grandes en pequeñas, estableciendo prioridades y haciendo lo que pueda en el momento que pueda.
- Pasar tiempo con otros y elegir un familiar o amigo como confidente. No aislarse y permitir que le ayuden.
- Posponer aquellas decisiones importantes hasta que se sienta mejor.
- Recordar que los pensamientos positivos reemplazarán los negativos según respondas al tratamiento.
Para obtener ayuda es recomendable que acudas con un especialista de salud mental. Para más información, dirígete al Centro Universitario de Salud Mental de la UIC.