El martes 11 de marzo, en el Domo de la Universidad Intercontinental y con el apoyo de Red Familia, entre otras instituciones, tuvo lugar la conferencia “Inteligencia emocional y salud mental: claves para una vida equilibrada”, impartida por la psicóloga y periodista Isabel Rojas Estapé.
Durante la conferencia, se abordaron temas importantes sobre cómo aprender a conocerse a uno mismo para enfrentar al mundo y sus dificultades. Entre los principales problemas actuales que la experta planteó se encuentran la intoxicación de dos hormonas que, en exceso, generan problemas en distintos niveles en el cuerpo: el cortisol (ligado con la adrenalina) y la dopamina, a la cual las personas suelen recurrir cuando se sienten aburridas, agotadas o ansiosas, por lo cual pueden terminar generando una adicción a ésta. Además, expuso el problema de una crisis de atención debido a la gratificación instantánea que generan las pantallas.
Por otro lado, la psicóloga dio una serie de consejos para mejorar la salud mental y, por lo tanto, la inteligencia emocional:
- Conocernos, comprendernos, aceptarnos y superarnos.
- Identificar los factores de estrés presentes en nuestra vida, verificar cómo respondemos a ellos, educar nuestra mirada para evitar enfocarnos en aquello que no nos aporta, cuidar nuestra voz interior, educar nuestra voluntad, posponer las recompensas instantáneas y adaptarnos.
- Estimular nuestro cerebro, preferentemente a través de la lectura.
- Ser optimistas.
- Conectar con otros.
- Evitar el perfeccionismo.
La ponente exhortó a los asistentes a enfocarse únicamente en dos de estos consejos para evitar el agobio y así tener un equilibrio consciente en sus acciones y en el modo de relacionarse con el mundo; asimismo, los animó a vivir con pasión ya que es uno de los motores más importantes para concretar metas y así convertirse en personas vitamina.