El yoga de la risa en el aula surge como una estrategia psicopedagógica que puede favorecer la atención y el bienestar en contextos educativos actuales. La dificultad para sostener el foco atencional se ha vuelto un desafío recurrente, influido por el estrés académico y la sobrecarga cognitiva asociada al uso constante de redes sociales.
La atención es un proceso cognitivo esencial para el aprendizaje; sin embargo, la fatiga mental y la distracción interfieren en el rendimiento. Ya algunos estudios han señalado que la risa reduce el estrés fisiológico al disminuir los niveles de cortisol y que favorece estados emocionales que facilitan el foco cognitivo.
Desde una perspectiva psicopedagógica, la risa consciente prepara al cerebro para el aprendizaje al generar mayor presencia, apertura y disposición atencional.
Yoga de la risa en el aula, una herramienta pedagógica
El yoga de la risa combina ejercicios de respiración profunda, risa inducida que puede volverse genuina y técnicas de relajación. Desde el punto de vista neuropsicológico, la risa activa circuitos relacionados con la emoción positiva y la regulación del estrés, lo que impacta en la atención y la memoria.
Además, al practicarse en grupo, fortalece la conexión social y favorece un clima emocional positivo. Estos factores reducen barreras cognitivas y facilitan el aprendizaje colaborativo.
Experiencia personal y evidencia científica
Mi acercamiento al yoga de la risa surgió durante mi labor como instructora de capacitación en un organismo público federal en Tabasco. Lo utilicé como estrategia para generar mejor disposición en los grupos, reducir resistencias y promover un ambiente más relajado.
Como participante, observé una disminución del diálogo mental pesimista y una mayor conexión con el momento presente. Tiempo después, noté que podía sostener la atención durante más tiempo en actividades académicas y laborales. Esta vivencia coincide con investigaciones que señalan que intervenciones breves basadas en risa mejoran el rendimiento en tareas de atención sostenida.
Beneficios neuropsicológicos de la risa
Desde la psicología cognitiva y afectiva, se reconoce que la atención mejora cuando disminuye el estrés y aumenta el afecto positivo.
La risa contribuye a:
- Reducir niveles de cortisol.
- Favorecer la liberación de dopamina y endorfinas.
- Activar áreas prefrontales asociadas al control ejecutivo.
- Mejorar la memoria y el procesamiento emocional.
Dichos efectos crean condiciones favorables para el aprendizaje.
Aplicaciones prácticas en el aula
El yoga de la risa puede incorporarse de manera respetuosa y sencilla:
Ejercicios breves al inicio de clase
Dinámicas como “la ola de la risa” o la risa con vocales generan disposición inicial positiva.
Pausas activas en sesiones prolongadas
La respiración diafragmática, la meditación breve o la respiración alternada ayudan a recuperar el foco atencional.
Dinámicas grupales
Actividades simbólicas que permitan liberar emociones desagradables fortalecen el clima emocional.
La literatura educativa indica que el humor pertinente incrementa la atención, la participación y el compromiso cognitivo.
Atención, bienestar y aprendizaje integral
Integrar la risa consciente en educación implica reconocer que el aprendizaje es una experiencia integral que involucra mente, cuerpo y emoción.
Para quienes ya se forman en Psicología o se interesan en el ámbito educativo, comprender la relación entre emoción y cognición permite diseñar estrategias que favorezcan tanto el rendimiento académico como el bienestar.
Estos enfoques forman parte del análisis en nuestra Licenciatura en Psicología, donde se estudian los procesos cognitivos y emocionales desde una perspectiva científica y aplicada.
Preguntas frecuentes
¿El yoga de la risa realmente mejora la atención?
Diversos estudios sugieren que reduce el estrés y favorece estados emocionales que facilitan el foco cognitivo.
¿Puede aplicarse en educación superior?
Sí, mediante ejercicios breves y respetuosos que mejoren el clima emocional del aula.
¿La risa simulada tiene efectos reales?
Investigaciones señalan que el cerebro procesa beneficios neuroquímicos similares en risa simulada y genuina.
Para saber más
Clínica Universitaria de Psicoterapia Psicoanalítica e Intervención Educativa, CUPPIE
