Marzo es el mes perfecto para reflexionar sobre nuestros hábitos alimentarios y tomar decisiones que nos lleven a transformar nuestra vida a una más saludable.
Transformar la salud
Con regularidad, las mujeres nos sentimos abrumadas por la idea de cambiar nuestra dieta; pero es cierto que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en nuestra salud a largo plazo.
Al enfocarnos en pequeños cambios, aumentamos la probabilidad de mantenerlos en el tiempo, sin sentirnos privadas o abrumadas por drásticas restricciones.
¡Incorpora estos hábitos!
A continuación, te compartimos los siguientes consejos prácticos para incorporar hábitos alimentarios saludables:
- Aumenta tu consumo de agua. Bebe un vaso de agua al despertar y lleva contigo una botella de agua durante el día.
- Incorpora más verduras y frutas. Añade una porción extra de verduras a tus comidas o disfruta de una fruta como postre o colación.
- Elige cereales integrales. Sustituye el pan blanco por pan integral, el arroz blanco por arroz integral y la pasta regular por pasta integral.
- Reduce el consumo de azúcares y alimentos ultraprocesados. Limita las bebidas azucaradas, los dulces y los alimentos ultraprocesados.
- Cocina en casa con mayor frecuencia. Prepara tus propias comidas para controlar los ingredientes y las porciones.
- Practica la alimentación consciente. Presta atención a las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo, y disfruta de cada bocado.
- Realiza recetas fáciles de preparar, como ensaladas coloridas, batidos nutritivos o platos de verduras al horno.
Este mes, la UIC te invita a dar el primer paso hacia una vida más saludable. Recuerda que no se trata de perfección, sino de progreso.
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