La contingencia sanitaria actual no había sido experimentada en tiempos modernos, por lo que rompió con la estructura personal, los hábitos y las costumbres. Aun cuando las percepciones e intensidad de las emociones son diferentes en cada persona, los expertos recomiendan algunos tips para que quienes hacen home office puedan mantener la productividad laboral.
1. Detecta tus emociones
El primer paso es conocer e identificar el tipo de emociones que se tienen. “Si se identifican, se puede procesar de forma más sencilla porque se entiende de dónde viene la angustia y el estrés”, dice Midelvia Viveros, directora de la licenciatura en Psicología de la Universidad Intercontinental.2. Diseñar actividades de esparcimiento
Para reducir el estrés que puede generar el encierro en casa, los especialistas recomiendan tratar de suplir las actividades que se hacían comúnmente en las calles con otras nuevas que se puedan realizar en casa.
«Tomar clases de baile en línea, una videollamada con amigos, armar rompecabezas, colorear, montar un huerto en la azotea son algunas actividades que podrían ayudar a reducir hasta en 70% el estrés, la ansiedad o la depresión», comenta Raymundo Calderón, director nacional de Psicología en la Universidad del Valle de México.
2. Diseñar actividades de esparcimiento
Para reducir el estrés que puede generar el encierro en casa, los especialistas recomiendan tratar de suplir las actividades que se hacían comúnmente en las calles con otras nuevas que se puedan realizar en casa.
«Tomar clases de baile en línea, una videollamada con amigos, armar rompecabezas, colorear, montar un huerto en la azotea son algunas actividades que podrían ayudar a reducir hasta en 70% el estrés, la ansiedad o la depresión», comenta Raymundo Calderón, director nacional de Psicología en la Universidad del Valle de México.